Скумбрия, запеченная с лимоном и травами — 350 ккал
Описание
Жирная рыба, богатая омега-3 кислотами — лучший друг суставов. Простой и вкусный способ приготовления.
- Духовку разогрейте до 200°C.
- Скумбрию промойте, обсушите. Если целая — сделайте на боках несколько диагональных надрезов. Натрите солью и травами снаружи и изнутри.
- Лимон нарежьте тонкими кружочками.
- На противень, застеленный пергаментом, выложите скумбрию. Сверху и внутрь поместите ломтики лимона. Сбрызните оливковым маслом.
- Запекайте 20-25 минут до золотистой корочки.
- Подавайте с легким овощным салатом.
350
ккал
25.0 г
Белки
2.0 г
Углеводы
27.0 г
Жиры
7.8 г
Зола
2.6 г
Клетчатка
67.5%
Вода
1.2 г
Сахара
1.5 г
Крахмал
9.18 г
Омега-3
9.84 г
Омега-6
13.1 г
НЖК