Что это: Ваши заметки о себе (ограничения, предпочтения, здоровье), которые система учитывает при подборе рецептов и генерации планов.

Как добавить: Профиль → раздел «Персональные знания». Создайте запись: заголовок, текст, категория (общее, здоровье, предпочтения, ограничения), приоритет 0–10. Есть поиск по заметкам.

Как используется: При генерации плана ИИ и при подборе системой рецептов ваши активные заметки попадают в контекст.

Что это: Цели по питанию — всего 18 вариантов:

• уменьшение объёма талии/живота
• укрепление мышц и рельеф
• снижение процента жира в организме
• увеличение/коррекция объёма бёдер или ягодиц
• избавление от отёков и пастозности
• повышение энергии и борьба с усталостью
• улучшение качества сна
• нормализация пищеварения и избавление от вздутия
• улучшение состояния кожи
• укрепление иммунитета
• поддержка гормонального баланса
• снижение уровня стресса через питание
• детокс от сахара и сладкого
• переход на сбалансированное/рациональное питание
• увеличение доли растительной пищи
• подготовка к марафону/спортивному старту
• восстановление после тренировок
• повышение силовых показателей

По целям подбираются категории продуктов и рецепты.

Как добавить: Профиль → «Настройка целей». Выберите одну или несколько целей.

Как используется: При создании плана ИИ и плана системой рецепты фильтруются по рекомендованным для выбранных целей категориям. Учитываются вместе с группой крови и болезнями.

Что это: План на день формирует нейросеть по вашему профилю. Учитываются: целевые КБЖУ, цели, аллергии, болезни, любимые и нелюбимые продукты, группа крови (если включена), персональные знания.

Как добавить: Раздел «Создать план» → выбор генерации ИИ. Нужен положительный баланс (платная функция). ИИ выбирает блюда на завтрак, обед, ужин и перекус с соблюдением калорий и ограничений.

Как используется: Готовый план сохраняется в «Мой план», его можно править (замена, удаление, добавление рецептов), ингредиенты добавляются в корзину.

Что это: Автоподбор рецептов без ИИ: система сама выбирает блюда из отфильтрованного по профилю каталога (цели, аллергии, болезни, группа крови, любимые и нелюбимые продукты). План на день с четырьмя приёмами пищи и расчётом КБЖУ. Услуга платная, доступна на тарифе PRO.

Как добавить: Раздел «Создать план» → выбор автоподбора системой. Задайте дату, запустите подбор. Можно скорректировать план вручную после создания.

Как используется: План сохраняется в «Мой план», его можно править; ингредиенты можно отправить в корзину.

Что это: Вы сами выбираете рецепты на каждый приём пищи (завтрак, обед, ужин, перекус) из каталога. Система считает КБЖУ по дню.

Цена: 99 ₽ за создание плана (списывается с баланса).

Как добавить: Создание плана → выбор «Вручную» → выбор даты и добавление блюд по приёмам из каталога рецептов.

Как используется: План сохраняется в «Мой план», его можно править; ингредиенты можно добавить в корзину.

Что это: Действия с блюдами внутри сохранённого плана: добавить рецепт в приём, заменить рецепт, удалить рецепт из приёма. КБЖУ дня пересчитываются автоматически.

Как добавить: Откройте план в «Мой план». Для приёма пищи: кнопка добавить рецепт (выбор из каталога), заменить (ИИ или вручную из подходящих по профилю), удалить.

Как используется: После изменений план остаётся в «Мой план» с обновлённым КБЖУ; ингредиенты можно отправить в корзину.

Что это: Настройки рациона: дневная норма калорий, целевые белки/жиры/углеводы, уровень активности. Учитываются при подборе рецептов и планов (КБЖУ дня, распределение по приёмам пищи).

Как добавить: Профиль → раздел «Питание и ограничения». Заполните калории, КБЖУ, активность.

Как используется: Система и ИИ подбирают рецепты и распределяют КБЖУ по приёмам с учётом этих целей.

Что это: Дневная норма калорий (ккал/день), которую вы хотите соблюдать. Используется при подборе рецептов и планов: сумма калорий по приёмам пищи стремится к этой цели.

Как добавить: Профиль → «Питание и ограничения». Укажите целевые калории в день (можно ориентироваться на расчёт калькулятора КБЖУ на главной или в разделе калькулятора).

Как используется: При создании плана ИИ и системой подбор блюд учитывает вашу норму; в плане на день отображается сводка КБЖУ и соответствие целевым калориям.

Что это:Любимые и нелюбимые продукты. Система учитывает их при подборе рецептов и планов: нелюбимые исключаются или понижаются в приоритете, любимые при необходимости приоритезируются. Учёт кухонь мира — в премиум профиле.

Как добавить:Профиль → «Предпочтения». Укажите любимые и нелюбимые продукты (и при необходимости кухни мира).

Как используется:При создании плана ИИ и системой, а также в фильтрах каталога рецептов.

Что это:Предпочитаемые кухни мира (например, итальянская, японская, средиземноморская). Система учитывает их при подборе рецептов и планов ИИ. Услуга доступна на тарифе Premium.

Как добавить:Профиль → «Предпочтения» → блок «Кухни мира». Выберите одну или несколько кухонь из списка (поиск по названию).

Как используется:При создании плана ИИ предпочтительные кухни учитываются при выборе блюд; в каталоге рецептов можно фильтровать по кухне.

Что это:Учёт диеты по группе крови: система исключает нерекомендуемые и учитывает рекомендуемые продукты при подборе рецептов и планов.

Как добавить:Профиль → «Группа крови и беременность». Включите учёт группы крови и выберите группу.

Как используется:При создании плана ИИ и системой, в подборе рецептов по профилю.

Что это:Учёт состояния беременности в рекомендациях. Влияет на ограничения и подбор рецептов в планах питания. Доступно при поле «Женский» в настройках профиля.

Как добавить:Профиль → «Группа крови и беременность». Отметьте «Да, я беременна».

Как используется:При создании плана ИИ и системой учитываются рекомендации и ограничения для беременных.

Что это:Базовые данные: имя, пол, возраст, вес, рост, активность, цели, аллергии, болезни, предпочтения в еде. От них зависят все рекомендации, подбор рецептов и планов.

Как добавить:Профиль → «Настройки профиля». Заполните поля по необходимости.

Как используется:Учитываются при создании плана ИИ и системой, в фильтрах рецептов и во всех персональных рекомендациях.

Что это:Личный кабинет с данными, от которых зависит подбор рецептов и планов: параметры тела, активность, цели, аллергии, болезни, группа крови, беременность, любимые/нелюбимые продукты, персональные знания, подписка.

Как добавить:Войти в аккаунт → «Профиль». Разделы: настройки профиля, питание и ограничения, цели, группа крови и беременность, предпочтения, персональные знания, подписка. Заполняйте по мере необходимости.

Как используется:Чем полнее профиль, тем точнее подбор рецептов и планов ИИ/системой; все персональные функции опираются на данные профиля.

Что это:Система баланса: пополнение счёта и списание за платные действия (включая создание плана вручную и генерацию планов). Оплата через ЮKassa (Visa, MasterCard, МИР). Тарифы PRO и Premium расширяют возможности и автоматизацию.

Как добавить:Профиль → Подписка. Выберите сумму пополнения или тариф, оплатите картой через ЮKassa.

Как используется:Средства списываются с баланса при генерации плана ИИ и иных платных действиях; тариф определяет доступ к дополнительным функциям.

Что это:Каталог рецептов с поиском по названию и фильтрами по продуктам, болезням, витаминам и микроэлементам. У каждого рецепта — КБЖУ, время, сложность, ингредиенты. Можно добавлять в избранное и свои рецепты.

Как добавить:Раздел «Рецепты». Используйте поиск и фильтры; добавляйте рецепты в избранное или в план; свои рецепты — через соответствующую форму.

Как используется:При создании плана ИИ и системой подбор идёт по профилю (цели, аллергии, болезни, группа крови, любимые и нелюбимые продукты, персональные знания). В каталоге фильтры позволяют сузить список вручную.

Что это:Список покупок: ингредиенты из выбранных рецептов объединяются автоматически с учётом порций. Удобно для похода в магазин.

Как добавить:Добавляйте рецепты в корзину из плана или из каталога рецептов. Раздел «Корзина» в меню.

Как используется:Просмотр списка ингредиентов, изменение количества порций; список можно скачать, поделиться им или использовать при покупках.

Что это:Просмотр состава и нутриентов по выбранным продуктам. Отображается процентное содержание от суточной нормы по всем витаминам, макро- и микронутриентам (калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины A, B1–B12, C, D, E, K, минералы и др.).

Как добавить:Раздел «Анализ продуктов» в меню (если доступен). Выберите продукты — система покажет состав и проценты от нормы.

Как используется:Контроль поступления витаминов и минералов, подбор продуктов под дефициты, оценка нутриентной плотности рациона.

Что это:КБЖУ и нутриенты по рецепту или по плану на день. В карточке рецепта и в плане питания отображаются калории, белки, жиры, углеводы; доступно процентное содержание от суточной нормы по всем витаминам, макро- и микронутриентам. По плану на день — сводка за весь день.

Как добавить:Откройте карточку рецепта или план в «Мой план» — данные отображаются автоматически.

Как используется:Контроль калорий и нутриентов, оценка плана на день, подбор блюд по витаминам и минералам.

Что это:Полезные статьи и подборки о питании, здоровье, использовании сервиса.

Как добавить:Не требуется — раздел готовый. Открывается по ссылке «Материалы» в меню или на главной.

Как используется:Чтение для расширения знаний о питании и возможностях MyNutri.

Что это:Раздел «Источники витаминов» (Продукты по нутриентам): по выбранному витамину или минералу показываются продукты с высоким содержанием этого нутриента. Помогает скорректировать рацион при дефиците или цели увеличить потребление вещества.

Как добавить:Не требуется. Откройте раздел «Источники витаминов» / «Продукты по нутриентам», выберите нутриент.

Как используется:Подбор продуктов и рецептов при дефиците витаминов/минералов, планирование рациона.

Что это:Информация о том, чем полезны те или иные продукты, с возможностью фильтрации и поиска. Связан с каталогом рецептов и рекомендациями по здоровью.

Как добавить:Не требуется. Откройте раздел «Полезные свойства продуктов» в меню.

Как используется:Просмотр пользы продуктов, выбор блюд и рациона с учётом свойств продуктов.

Что это:Раздел «Дефицит витаминов»: симптомы при нехватке витаминов и минералов, какие продукты и рецепты помогают восполнить дефицит. Для самодиагностики и подбора рациона.

Как добавить:Не требуется. Откройте раздел «Дефицит витаминов» / «Симптомы нехватки витаминов» в меню.

Как используется:Ориентир при симптомах дефицита, подбор продуктов и рецептов для восполнения нутриентов.

Что это:Рекомендации по питанию при различных заболеваниях — что предпочтительно, чего избегать. При привязке болезни к профилю рецепты и планы учитывают протокол.

Как добавить:Раздел «Протоколы питания при болезнях» в меню — просмотр. Чтобы учёт работал в подборе: Профиль → Питание и ограничения → укажите ваши болезни.

Как используется:При создании плана ИИ и системой рецепты фильтруются с учётом выбранных болезней и протоколов.

Что это:Обзор распространённых систем питания. Информационный контент для выбора подхода; цели в профиле позволяют настроить подбор под похудение, набор массы и т.д.

Как добавить:Не требуется. Откройте раздел «Популярные диеты» в меню.

Как используется:Ознакомление с диетами; для персонального подбора используйте цели в Профиле.

Что это:Калькулятор КБЖУ — расчёт нормы калорий по весу, росту, возрасту и уровню активности. Доступен без входа.

Как добавить:Главная страница или страница калькулятора. Введите параметры (пол, возраст, вес, рост, активность) — система рассчитает суточную норму калорий.

Как используется:Ориентир для целевых калорий в профиле; можно пользоваться без регистрации.

Что это:Вы сами собираете план питания из каталога рецептов и получаете расчёт КБЖУ.

Цена:99 ₽ за создание плана (списывается с баланса).

Как добавить:Зарегистрируйтесь/войдите, пополните баланс в профиле и откройте раздел «Создать план».

Что это:Вход в аккаунт по email и паролю. После входа доступны профиль, сохранённые планы, корзина, избранное, персональные знания и платные функции по балансу.

Как добавить:Страница «Войти». Введите email и пароль, нажмите «Войти».

Как используется:Сессия сохраняется; все персональные разделы и платные действия требуют авторизации.

Что это:Создание аккаунта для доступа к профилю, сохранению планов, корзине, избранному и персональным рекомендациям.

Как добавить:Страница «Регистрация». Укажите email, пароль, подтверждение пароля и завершите регистрацию.

Как используется:После регистрации войдите в аккаунт и заполните профиль для персональных планов и рекомендаций.

Что это:Восстановление доступа к аккаунту по email: на почту отправляется ссылка для сброса пароля.

Как добавить:На странице входа нажмите «Забыли пароль?». Введите email, отправьте запрос. Перейдите по ссылке из письма и задайте новый пароль.

Как используется:После сброса пароля войдите с новым паролем на странице «Войти».

Что это:Форма для вопроса, предложения или отзыва. Сообщение получает команда проекта; ответ при необходимости приходит на указанный вами email.

Как добавить:Нажмите кнопку «Обратная связь» (иконка конверта) в верхнем меню или внизу страницы. Заполните имя, email, сообщение и отправьте.

Как используется:Вы отправляете сообщение — мы читаем и при возможности отвечаем на ваш email.