Салат с лососем, шпинатом и авокадо — 420 ккал
Описание
Богатейший источник омега-3 (лосось), лютеина (шпинат) и витамина Е (авокадо). Идеален для поддержки сетчатки.
- Лосось нарежьте тонкими ломтиками (или используйте слабосоленый).
- Шпинат промойте и обсушите. Авокадо очистите и нарежьте ломтиками. Черри разрежьте пополам.
- На тарелку выложите шпинат, затем авокадо, помидоры и лосось.
- Взбейте вилкой оливковое масло, лимонный сок и соль. Полейте салат перед подачей.
420
ккал
35.0 г
Белки
12.0 г
Углеводы
28.0 г
Жиры
5.5 г
Зола
8.8 г
Клетчатка
74.1%
Вода
2.6 г
Сахара
3.25 г
Омега-3
7.4 г
Омега-6
8.0 г
НЖК