Гречневая каша с тушеными овощами и фетой — 350 ккал
Описание
Сытное, богатое клетчаткой, магнием и железом блюдо. Помогает при запорах и дает длительное ощущение сытости.
- Гречку сварить до готовности традиционным способом.
- Морковь и кабачок нарезать кубиками.
- На сковороде разогреть масло, пассеровать морковь 5 минут, добавить кабачок и тушить под крышкой 10-15 минут до мягкости. Посолить.
- Сыр раскрошить.
- Смешать готовую гречку с тушеными овощами и укропом.
- Сверху посыпать сыром перед подачей.
350
ккал
14.2 г
Белки
52.3 г
Углеводы
10.5 г
Жиры
4.6 г
Зола
11.9 г
Клетчатка
67.3%
Вода
6.7 г
Сахара
37.5 г
Крахмал
0.25 г
Омега-3
3.31 г
Омега-6
8.7 г
НЖК