Салат с авокадо, шпинатом и семенами тыквы — 290 ккал
Описание
Салат, богатый витамином Е, цинком и полезными жирами. Быстрое и сытное блюдо для восстановления сил.
- Шпинат промыть и обсушить. Выложить на тарелку.
- Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать ломтиками и выложить на шпинат.
- Сверху раскрошить сыр фета и посыпать тыквенными семечками.
- В маленькой емкости смешать оливковое масло, лимонный сок и дижонскую горчицу до однородности.
- Полить заправкой салат непосредственно перед подачей и аккуратно перемешать.
290
ккал
8.3 г
Белки
9.5 г
Углеводы
25.1 г
Жиры
5.4 г
Зола
9.9 г
Клетчатка
66.5%
Вода
3.5 г
Сахара
0.2 г
Крахмал
0.31 г
Омега-3
7.57 г
Омега-6
13.1 г
НЖК