Овсяный кисель с бананом и семенами льна — 210 ккал
Описание
Питательный, обволакивающий напиток-кисель, легко употребляется, полезен для пищеварения.
- Овсяные хлопья залить горячей водой, перемешать и оставить на 5 минут для набухания.
- Полученную массу протереть через сито или взбить блендером, чтобы отделить твердые частицы (можно этого не делать для большего количества клетчатки).
- Перелить в кастрюлю, добавить молотые семена льна и щепотку соли. Довести на медленном огне до легкого загустения, постоянно помешивая (2-3 минуты).
- Банан размять вилкой в однородное пюре.
- Смешать теплый овсяный кисель с банановым пюре. Подавать теплым или комнатной температуры.
210
ккал
6.0 г
Белки
35.0 г
Углеводы
6.0 г
Жиры
3.5 г
Зола
7.9 г
Клетчатка
81.8%
Вода
12.1 г
Сахара
41.3 г
Крахмал
1.86 г
Омега-3
1.99 г
Омега-6
1.2 г
НЖК