Филе трески с овощами — 310 ккал
Описание
Легкое, диетическое блюдо из запеченной трески с сочными овощами.
- Цуккини и перец нарежьте небольшими кубиками или брусочками. Выложите в форму для запекания, сбрызните половиной масла и посолите.
- Сверху на овощи выложите филе трески. Посолите, поперчите, присыпьте тимьяном.
- Разрежьте помидоры черри пополам и разложите вокруг рыбы.
- Сбрызните все оставшимся оливковым маслом и выжмите немного сока лимона.
- Запекайте в разогретой до 190°C духовке 18-20 минут, пока рыба не станет белой и нежной, а овощи мягкими.
310
ккал
35.0 г
Белки
14.0 г
Углеводы
12.0 г
Жиры
7.8 г
Зола
2.9 г
Клетчатка
84.8%
Вода
7.3 г
Сахара
0.52 г
Омега-3
1.69 г
Омега-6
2.1 г
НЖК