Салат с кальмаром и рукколой
Описание
Легкий белковый салат для ужина.
- Отварите кальмар в кипящей воде 2 минуты.
- Нарежьте кальмар кольцами.
- Разрежьте помидоры черри пополам.
- Смешайте рукколу, кальмар и помидоры.
- Полейте маслом и лимонным соком.
320
102 ккал / 100 г
ккал
33.2 г
10.6 г / 100 г
Белки
4.8 г
1.5 г / 100 г
Углеводы
19.2 г
6.1 г / 100 г
Жиры
3.7 г
1.2 г / 100 г
Зола
1.6 г
0.5 г / 100 г
Клетчатка
80.4%
Вода
2.3 г
0.7 г / 100 г
Сахара
1.05 г
0.34 г / 100 г
Омега-3
1.73 г
0.55 г / 100 г
Омега-6
2.9 г
0.9 г / 100 г
НЖК