Омлет с брокколи и адыгейским сыром — 280 ккал
Описание
Быстрый белковый завтрак. Порция на одного.
- Брокколи разобрать на соцветия, отварить в подсоленной воде 5 минут, откинуть на дуршлаг.
- Адыгейский сыр нарезать кубиками. Укроп мелко порубить.
- Яйца взбить с молоком и солью до однородности, добавить укроп.
- В маленькой сковороде растопить сливочное масло. Выложить брокколи и сыр, залить яичной смесью.
- Готовить на среднем огне под крышкой 7-10 минут, пока верх омлета не схватится.
- Подавать горячим.
280
ккал
22.0 г
Белки
6.0 г
Углеводы
18.0 г
Жиры
4.9 г
Зола
2.7 г
Клетчатка
76.8%
Вода
3.2 г
Сахара
0.18 г
Омега-3
1.92 г
Омега-6
12.7 г
НЖК