Разваренная овсяная каша с бананом — 250 ккал
Описание
Классическая обволакивающая каша. Банан добавляет естественную сладость и калий.
- Овсяные хлопья залить водой и молоком в небольшой кастрюле, добавить щепотку соли.
- Довести до кипения, убавить огонь до минимума.
- Варить 15-20 минут, часто помешивая, пока каша не станет очень мягкой и разваренной.
- Половину банана размять вилкой в пюре.
- Снять кашу с огня, добавить банановое пюре и хорошо перемешать.
- Дать настояться под крышкой 5 минут перед подачей.
250
ккал
8.5 г
Белки
48.3 г
Углеводы
4.2 г
Жиры
3.5 г
Зола
6.3 г
Клетчатка
78.1%
Вода
13.9 г
Сахара
30.6 г
Крахмал
0.48 г
Омега-3
1.07 г
Омега-6
0.9 г
НЖК