Омлет с шпинатом и адыгейским сыром — 290 ккал
Описание
Белковый, воздушный завтрак или ужин. Шпинат богат витаминами, а сыр добавляет кальций и мягкий вкус.
- Если шпинат свежий – промойте и крупно нарежьте. Если замороженный – разморозьте и отожмите лишнюю влагу. Сыр натрите на крупной терке.
- В миске взбейте яйца с молоком и солью до легкой пены.
- В сковороде с антипригарным покрытием растопите сливочное масло. Выложите шпинат, обжарьте 1-2 минуты.
- Равномерно распределите шпинат по сковороде. Залейте яичной смесью, сверху посыпьте тертым сыром.
- Готовьте на среднем огне под крышкой 5-7 минут, пока омлет не схватится, а сыр не расплавится.
290
ккал
22.5 г
Белки
4.3 г
Углеводы
21.1 г
Жиры
4.5 г
Зола
1.1 г
Клетчатка
74.6%
Вода
2.4 г
Сахара
0.19 г
Омега-3
1.94 г
Омега-6
13.3 г
НЖК