Овсяная каша с бананом и миндальным молоком — 280 ккал
Описание
Идеальный завтрак: обволакивающая, мягкая каша, не раздражающая пищевод. Банан придает естественную сладость.
- Миндальное молоко довести до кипения в небольшой кастрюле.
- Всыпать овсяные хлопья, убавить огонь до минимума.
- Варить, помешивая, 5-7 минут до загустения.
- Половину банана размять вилкой в тарелке.
- Готовую кашу переложить к банану, добавить сливочное масло и тщательно перемешать.
- Дать постоять под крышкой 2-3 минуты перед подачей.
280
ккал
7.0 г
Белки
50.0 г
Углеводы
6.0 г
Жиры
2.2 г
Зола
6.2 г
Клетчатка
77.4%
Вода
12.0 г
Сахара
36.0 г
Крахмал
0.66 г
Омега-3
2.11 г
Омега-6
3.6 г
НЖК