Куриное филе с имбирно-куркумовой заправкой — 250 ккал
Описание
Имбирь и куркума обладают выраженными противовоспалительными свойствами.
- Имбирь и чеснок натереть на мелкой терке.
- Смешать йогурт, куркуму, лимонный сок, половину оливкового масла, имбирь и чеснок.
- Куриное филе слегка отбить, замариновать в полученной смеси на 15 минут.
- Разогреть сковороду с оставшимся маслом, обжарить курицу с двух сторон до золотистой корочки.
- Убавить огонь, накрыть крышкой и довести до готовности (около 10 минут).
- Подавать с гарниром из киноа или тушеной брокколи.
250
ккал
28.0 г
Белки
5.0 г
Углеводы
12.0 г
Жиры
2.0 г
Зола
1.1 г
Клетчатка
72.3%
Вода
1.3 г
Сахара
1.1 г
Крахмал
0.13 г
Омега-3
1.62 г
Омега-6
2.6 г
НЖК