Рыбные котлеты на пару — 195 ккал
Описание
Нежные котлеты из филе трески, приготовленные на пару
- Хлеб замочите в молоке на 10 минут
- Филе трески промойте, проверьте на наличие костей
- Лук и морковь очистите, натрите на мелкой терке
- Рыбу, размоченный хлеб, лук и морковь пропустите через мясорубку
- Добавьте яйцо и щепотку соли, тщательно перемешайте
- Сформируйте небольшие котлеты
- В пароварку налейте воду, доведите до кипения
- Выложите котлеты в пароварку, готовьте 15-20 минут
- Подавайте с картофельным пюре или овощами
195
ккал
24.8 г
Белки
8.3 г
Углеводы
6.5 г
Жиры
4.1 г
Зола
2.6 г
Клетчатка
82.0%
Вода
4.7 г
Сахара
2.5 г
Крахмал
0.28 г
Омега-3
0.79 г
Омега-6
1.5 г
НЖК