Куриное суфле с рисом — 310 ккал
Описание
Нежное паровое блюдо из курицы и риса. Обеспечивает качественным белком и легкоусвояемыми углеводами.
- Куриную грудку нарезать и измельчить в блендере до пастообразного состояния.
- Добавить отварной рис, яйцо, сливки и соль. Взбить блендером в однородную массу.
- Форму для запекания смазать маслом, выложить массу, разровнять.
- Готовить на пару или на водяной бане под крышкой 25-30 минут.
- Проверить готовность деревянной шпажкой (она должна выходить сухой).
310
ккал
30.0 г
Белки
25.0 г
Углеводы
10.0 г
Жиры
3.6 г
Зола
0.7 г
Клетчатка
64.1%
Вода
1.7 г
Сахара
38.8 г
Крахмал
0.1 г
Омега-3
1.68 г
Омега-6
4.5 г
НЖК