Тушеная капуста с грибами вешенками и киноа — 285 ккал
Описание
Сытное вегетарианское блюдо с высоким содержанием белка
- Киноа промыть и отварить до готовности 15 минут.
- Лук и капусту нашинковать, вешенки нарезать пластинами.
- На масле обжарить лук 2 минуты, добавить грибы, жарить 5 минут.
- Добавить капусту, тушить под крышкой 15 минут.
- Смешать тушеные овощи с киноа.
285
ккал
12.5 г
Белки
38.4 г
Углеводы
9.2 г
Жиры
3.3 г
Зола
9.4 г
Клетчатка
78.6%
Вода
5.2 г
Сахара
21.0 г
Крахмал
0.33 г
Омега-3
2.41 г
Омега-6
1.8 г
НЖК