Судак, жареный в муке — 290 ккал
Описание
Рыба с нежным белым мясом в хрустящей корочке
- Рыбу разделать на филе с кожей, нарезать порционными кусками
- Посолить, поперчить, обвалять в муке
- Разогреть масло на сковороде, выложить рыбу кожей вниз
- Жарить 4 минуты до золотистой корочки, перевернуть, жарить еще 3 минуты
- Подавать с долькой лимона
290
ккал
38.0 г
Белки
12.0 г
Углеводы
10.0 г
Жиры
3.0 г
Зола
0.7 г
Клетчатка
66.3%
Вода
0.1 г
Сахара
21.0 г
Крахмал
0.62 г
Омега-3
9.25 г
Омега-6
1.9 г
НЖК