Сырный омлет с авокадо и слабосоленым лососем — 520 ккал
Описание
Плотный, жирный завтрак для кето и чисто белковый для Дюкана. Готовится за 5 минут.
- Взбейте яйца с солью до легкой пены.
- Растопите сливочное масло на сковороде на среднем огне.
- Влейте яйца и жарьте, помешивая лопаткой, как для омлета-глазуньи, 1-2 минуты.
- Выложите на тарелку. Сверху положите слайсы авокадо и кусочки лосося.
- Для Дюкана (Атака): исключите авокадо, добавьте еще 50 г лосося или творога 0%.
520
ккал
35.0 г
Белки
4.0 г
Углеводы
42.0 г
Жиры
4.2 г
Зола
3.4 г
Клетчатка
69.1%
Вода
1.6 г
Сахара
1.97 г
Омега-3
5.87 г
Омега-6
16.3 г
НЖК