Гречка с яйцом пашот и авокадо — 450 ккал
Описание
Полезный и модный завтрак: рассыпчатая гречка с нежным яйцом пашот, сливочным авокадо и ароматными вялеными томатами.
- Гречку промойте и отварите в подсоленной воде до готовности (примерно 15 минут).
- Приготовьте яйцо пашот.
- Авокадо нарежьте тонкими ломтиками.
- Вяленые томаты нарежьте небольшими кусочками.
- В тарелку выложите горячую гречку, сверху разложите ломтики авокадо и кусочки вяленых томатов.
- В центр поместите яйцо пашот.
- Сбрызните оливковым маслом и приправьте свежемолотым черным перцем.
450
ккал
20.8 г
Белки
48.3 г
Углеводы
19.5 г
Жиры
3.5 г
Зола
9.5 г
Клетчатка
62.2%
Вода
2.6 г
Сахара
38.1 г
Крахмал
0.18 г
Омега-3
3.2 г
Омега-6
4.8 г
НЖК