Омлет с креветками, томатами и авокадо — 520 ккал
Описание
Роскошный завтрак с нежным омлетом, сочными креветками, сладкими томатами черри и сливочным авокадо, дополненный пикантным соусом чили-майонез.
- Яйца взбейте со сливками и солью.
- Креветки очистите. Помидоры черри разрежьте пополам.
- На сковороде растопите сливочное масло, вылейте яичную смесь.
- Когда омлет начнет схватываться, выложите сверху креветки и помидоры.
- Готовьте под крышкой на слабом огне 5-7 минут.
- Для соуса смешайте майонез с мелко нарезанным чили.
- Авокадо нарежьте ломтиками.
- Готовый омлет выложите на тарелку с рукколой, добавьте авокадо, посыпьте пармезаном и полейте соусом чили-майонез.
520
ккал
38.2 г
Белки
8.5 г
Углеводы
37.3 г
Жиры
6.6 г
Зола
7.7 г
Клетчатка
74.5%
Вода
4.1 г
Сахара
0.68 г
Омега-3
4.97 г
Омега-6
17.8 г
НЖК