Боул с курицей терияки и чёрным рисом — 580 ккал
Описание
Сытный и сбалансированный боул с сочной курицей в соусе терияки, экзотическим черным рисом, свежими овощами и авокадо.
- Рис отварите согласно инструкции на упаковке (около 25-30 минут).
- Брокколи разберите на соцветия и бланшируйте 3 минуты.
- Куриное филе нарежьте полосками и обжарьте на оливковом масле до готовности.
- Влейте соус терияки к курице, прогрейте 1 минуту.
- Краснокочанную капусту тонко нашинкуйте.
- Авокадо нарежьте ломтиками.
- Соберите боул: выложите рис, сверху разложите курицу терияки, брокколи, капусту, кукурузу и авокадо.
- Добавьте салатный микс и посыпьте кунжутом.
580
ккал
38.5 г
Белки
62.4 г
Углеводы
19.2 г
Жиры
6.9 г
Зола
13.6 г
Клетчатка
68.5%
Вода
6.6 г
Сахара
40.6 г
Крахмал
0.43 г
Омега-3
5.47 г
Омега-6
6.1 г
НЖК