Творожная запеканка с яблоком — 290 ккал
Описание
Классическая, нежная запеканка без мучной корки. Отличный источник белка и кальция на завтрак или десерт.
- Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, натрите на крупной терке.
- Творог протрите через сино или разомните вилкой. Добавьте яйцо, мед, ванилин и манную крупу. Хорошо перемешайте.
- Добавьте тертое яблоко, еще раз перемешайте.
- Форму для запекания (небольшую, на 250-300 мл) смажьте маслом или застелите пергаментом. Выложите творожную массу, разровняйте.
- Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут до легкой золотистой корочки.
- Подавайте теплой или холодной со сметаной.
290
ккал
24.8 г
Белки
30.5 г
Углеводы
8.9 г
Жиры
2.9 г
Зола
2.7 г
Клетчатка
74.2%
Вода
15.9 г
Сахара
9.5 г
Крахмал
0.14 г
Омега-3
1.25 г
Омега-6
7.5 г
НЖК