Смузи из черники и шпината с семенами чиа
Описание
Мощный антиоксидантный коктейль для завтрака или перекуса. Черника и шпинат — лидеры по содержанию полезных веществ, а чиа дают чувство сытости.
- Шпинат тщательно промыть.
- Если черника замороженная, дать ей немного оттаять.
- В чашу блендера сложить все ингредиенты: чернику, шпинат, греческий йогурт, семена чиа и воду.
- Взбить на высокой скорости до получения однородной, гладкой консистенции.
- Если смузи получился слишком густым, добавить еще немного воды.
- Перелить в стакан и выпить сразу для максимальной пользы.
148
49 ккал / 100 г
ккал
13.2 г
4.4 г / 100 г
Белки
14.9 г
5.0 г / 100 г
Углеводы
4.3 г
1.4 г / 100 г
Жиры
2.0 г
0.7 г / 100 г
Зола
4.6 г
1.5 г / 100 г
Клетчатка
87.2%
Вода
11.2 г
3.7 г / 100 г
Сахара
0.96 г
0.32 г / 100 г
Омега-3
0.43 г
0.14 г / 100 г
Омега-6
1.7 г
0.6 г / 100 г
НЖК