Запеканка из тыквы и творога — 280 ккал
Описание
Сладкая, но не кислая запеканка без корочки. Тыква и творог обеспечивают легкий и питательный ужин.
- Тыкву натрите на мелкой терке.
- Смешайте тыкву, творог, манную крупу, яйцо и сахар (если используете). Дайте постоять 10 минут для набухания манки.
- Форму для запекания застелите пергаментом, смажьте маслом.
- Выложите массу, разровняйте.
- Запекайте при 180°C 30-35 минут или готовьте на пару в форме 40 минут.
- Подавайте теплой или остывшей.
280
ккал
18.0 г
Белки
35.0 г
Углеводы
8.0 г
Жиры
2.6 г
Зола
1.3 г
Клетчатка
78.9%
Вода
12.8 г
Сахара
9.5 г
Крахмал
0.16 г
Омега-3
1.05 г
Омега-6
3.1 г
НЖК