Общая информация о продукте
Творог 2% (нежирный)
Творог и творожные продукты
Витамины и минералы
C
0.6%
b-car
0.2%
D
0.3%
B12
40.0%
PP
1.5%
B5
9.0%
B6
3.0%
A
2.2%
B2
17.8%
B1
4.0%
E
0.3%
K
0.4%
B9
3.8%
B4
5.0%
K
5.2%
Ca
10.5%
Mg
2.8%
Na
2.0%
S
12.0%
P
20.7%
Cl
2.0%
Al
0.3%
B
0.8%
Fe
1.4%
I
6.0%
Co
10.0%
Mn
0.3%
Cu
5.8%
Mo
11.1%
Rb
1.5%
Se
45.5%
Sr
12.5%
F
0.5%
Cr
2.0%
Zn
3.0%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Творог 2% (нежирный) на 100 г
103.0
ккал
18.0 г
Белки
3.3 г
Углеводы
2.0 г
Жиры
75.8%
Вода
3.3 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 0.5 мг | 0.6% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 10.0 мкг | 0.2% |
| Кальциферол (витамин D) | 0.05 мкг | 0.3% |
| Кобаламин (витамин B₁₂) | 1.2 мкг | 40.0% |
| Ниацин (витамин PP) | 0.3 мг | 1.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.45 мг | 9.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.06 мг | 3.0% |
| Ретинол (витамин A) | 20.0 мкг | 2.2% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.32 мг | 17.8% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.06 мг | 4.0% |
| Токоферол (витамин E) | 0.05 мг | 0.3% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.5 мкг | 0.4% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 15.0 мкг | 3.8% |
| Холин (витамин B₄) | 25.0 мг | 5.0% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 130.0 мг | 5.2% |
| Кальций (Ca) | 105.0 мг | 10.5% |
| Магний (Mg) | 11.0 мг | 2.8% |
| Натрий (Na) | 45.0 мг | 2.0% |
| Сера (S) | 120.0 мг | 12.0% |
| Фосфор (P) | 145.0 мг | 20.7% |
| Хлор (Cl) | 45.0 мг | 2.0% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.15 мг | 0.3% |
| Бор (B) | 0.015 мг | 0.8% |
| Железо (Fe) | 0.25 мг | 1.4% |
| Йод (I) | 0.009 мг | 6.0% |
| Кобальт (Co) | 0.001 мг | 10.0% |
| Марганец (Mn) | 0.006 мг | 0.3% |
| Медь (Cu) | 0.058 мг | 5.8% |
| Молибден (Mo) | 0.005 мг | 11.1% |
| Рубидий (Rb) | 0.015 мг | 1.5% |
| Селен (Se) | 0.025 мг | 45.5% |
| Стронций (Sr) | 0.25 мг | 12.5% |
| Фтор (F) | 0.02 мг | 0.5% |
| Хром (Cr) | 0.001 мг | 2.0% |
| Цинк (Zn) | 0.45 мг | 3.0% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.05 г |
3.3%
|
| Омега-6 | 0.1 г |
0.7%
|
| Зола | 0.9 г |
4.5%
|
| Клетчатка | 0.0 г |
0.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3.3 г |
6.6%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 1.2 г |
6.0%
|
| Вода | 75.8 г |
75.8%
|