Рисовая каша с тыквой на овсяном молоке — 290 ккал
Описание
Сладкий, теплый и питательный завтрак без глютена, лактозы и яиц
- Тыкву нарезать небольшими кубиками.
- Рис промыть в холодной воде.
- В кастрюле смешать овсяное молоко и воду, довести до кипения.
- Добавить рис, тыкву и щепотку соли. Убавить огонь до минимума.
- Накрыть крышкой и варить 20-25 минут, периодически помешивая, пока рис не станет мягким, а тыква не разварится.
- В конце приготовления добавить масло и стевию по желанию. Можно размять тыкву вилкой для более кремовой текстуры.
290
ккал
5.0 г
Белки
55.0 г
Углеводы
5.0 г
Жиры
2.4 г
Зола
2.1 г
Клетчатка
82.9%
Вода
3.9 г
Сахара
51.8 г
Крахмал
0.12 г
Омега-3
0.78 г
Омега-6
3.1 г
НЖК