Рыбные котлеты из горбуши с зеленью — 320 ккал
Описание
Приготовленные на пару котлеты — диетический источник белка и омега-3.
- Консервированную горбушу без жидкости размять вилкой.
- Лук и укроп очень мелко нарезать.
- Смешать рыбу, лук, укроп, яичный белок и овсяные хлопья.
- Добавить лимонный сок, тщательно вымесить фарш.
- Сформировать 2-3 небольшие котлеты.
- Готовить на пару в пароварке или на решетке над кипящей водой 15-20 минут.
- Подавать с салатом из свежих овощей.
320
ккал
30.0 г
Белки
5.0 г
Углеводы
20.0 г
Жиры
3.3 г
Зола
2.9 г
Клетчатка
68.5%
Вода
1.9 г
Сахара
18.2 г
Крахмал
1.92 г
Омега-3
2.65 г
Омега-6
1.9 г
НЖК