Тыквенная запеканка с творогом — 185 ккал
Описание
Нежный десерт или легкий ужин, богатый бета-каротином, кальцием и белком. Удовлетворяет потребность в сладком без лишнего сахара.
- Тыкву нарезать кубиками и отварить или запечь до мягкости. Размять в пюре.
- Изюм залить кипятком на 10 минут, затем обсушить.
- Смешать тыквенное пюре, творог, яйца, манку, изюм и ванилин до однородности.
- Форму для запекания смазать маслом, выложить массу, разровнять.
- Выпекать в разогретой до 180°C духовке 35-40 минут до золотистой корочки.
- Подавать теплой или холодной со сметаной.
185
ккал
14.2 г
Белки
18.5 г
Углеводы
6.3 г
Жиры
1.8 г
Зола
1.1 г
Клетчатка
78.4%
Вода
9.1 г
Сахара
4.7 г
Крахмал
0.11 г
Омега-3
0.61 г
Омега-6
2.8 г
НЖК