Боул с морскими водорослями и авокадо — 370 ккал
Описание
Легкий и полезный боул, богатый йодом и витаминами, с разнообразием текстур от водорослей и свежих овощей.
- Отварите бурый рис до готовности (около 30-35 минут).
- Нарежьте ламинарию тонкими полосками, если она не нарезана.
- Авокадо и огурец нарежьте кубиками, редис — тонкими кружочками.
- Смешайте соевый соус и кунжутное масло для заправки.
- Выложите в боул рис, сверху чуку, ламинарию, авокадо, огурец и редис.
- Полейте заправкой и посыпьте кунжутом.
370
ккал
12.4 г
Белки
42.5 г
Углеводы
17.8 г
Жиры
8.6 г
Зола
12.2 г
Клетчатка
69.7%
Вода
3.0 г
Сахара
33.1 г
Крахмал
0.19 г
Омега-3
4.5 г
Омега-6
8.0 г
НЖК