Боул с печёным лососем и овощами терияки
Описание
Японский боул с лососем, брокколи и соусом терияки
- Отварите бурый рис (40-45 минут, соотношение 1:2.5)
- Лосось замаринуйте в 10 мл соуса терияки на 10 минут, затем запеките при 180°C 12-15 минут
- Брокколи и морковь, нарезанную соломкой, приготовьте на пару или запеките 10 минут
- В миску выложите рис, сверху лосось, овощи и ломтики авокадо
- Полейте оставшимся соусом терияки и соевым соусом, посыпьте кунжутом
485
120 ккал / 100 г
ккал
28.2 г
7.0 г / 100 г
Белки
48.9 г
12.1 г / 100 г
Углеводы
20.2 г
5.0 г / 100 г
Жиры
4.8 г
1.2 г / 100 г
Зола
6.8 г
1.7 г / 100 г
Клетчатка
52.0%
Вода
3.4 г
0.8 г / 100 г
Сахара
33.4 г
8.3 г / 100 г
Крахмал
2.6 г
0.65 г / 100 г
Омега-3
5.0 г
1.24 г / 100 г
Омега-6
4.2 г
1.0 г / 100 г
НЖК