Салат с тунцом и яйцом «Нисуаз» — 385 ккал
Описание
Легкий, сытный салат на основе тунца в собственном соку, свежих овощей и яйца. Заправляется оливковым маслом.
- Отварите яйцо вкрутую (10 минут после закипания), остудите и очистите.
- Помойте и обсушите листья салата, выложите на тарелку.
- Помидоры черри разрежьте пополам, огурец нарежьте кружочками или полукольцами.
- Откройте банку тунца, слейте жидкость и разомните рыбу вилкой на крупные кусочки.
- Выложите тунца, помидоры, огурцы и оливки на листья салата.
- Яйцо нарежьте дольками или четвертинками и добавьте сверху.
- Полейте салат оливковым маслом. Слегка посолите морской солью и поперчите черным молотым перцем по вкусу (соль и перец есть в списке, но не указаны в ингредиентах как опциональные).
385
ккал
28.5 г
Белки
12.0 г
Углеводы
24.0 г
Жиры
3.5 г
Зола
3.2 г
Клетчатка
82.8%
Вода
4.4 г
Сахара
0.42 г
Омега-3
2.65 г
Омега-6
4.7 г
НЖК