Запеченная куриная грудка с брокколи и чесноком — 380 ккал
Описание
Белковое блюдо с цинком и витамином С из брокколи, готовится просто и быстро.
- Духовку разогреть до 200°C.
- Куриную грудку нарезать на средние куски, брокколи разобрать на соцветия.
- В миске смешать оливковое масло, сок половины лимона, измельченный чеснок, травы, соль и перец.
- Курицу и брокколи выложить в форму для запекания, полить маринадом и хорошо перемешать.
- Запекать 20-25 минут, пока курица не пропечется, а брокколи не станет мягкой с хрустящими краями.
380
ккал
45.2 г
Белки
12.5 г
Углеводы
15.1 г
Жиры
6.3 г
Зола
8.2 г
Клетчатка
77.1%
Вода
4.2 г
Сахара
2.9 г
Крахмал
0.26 г
Омега-3
3.12 г
Омега-6
4.3 г
НЖК