Запеченная треска с цуккини и морковью — 280 ккал
Описание
Нежирная рыба, запеченная с сезонными овощами. Источник легкоусвояемого белка, витамина D и омега-3.
- Духовку разогрейте до 180°C.
- Цуккини и морковь нарежьте тонкими кружочками или соломкой.
- Филе трески промойте, обсушите бумажным полотенцем, сбрызните соком четверти лимона.
- Форму для запекания смажьте 1 ст.л. оливкового масла. Выложите овощи, слегка посолите.
- Сверху разместите филе трески.
- Запекайте 20-25 минут до готовности рыбы (она должна легко расслаиваться).
- Подавайте горячей, посыпав свежим укропом.
280
ккал
32.4 г
Белки
12.3 г
Углеводы
10.5 г
Жиры
5.8 г
Зола
4.4 г
Клетчатка
83.8%
Вода
5.6 г
Сахара
0.5 г
Крахмал
0.52 г
Омега-3
2.08 г
Омега-6
2.4 г
НЖК