Общая информация о продукте
Маш варёный: калорийность и КБЖУ на 100 г
Бобовые
Витамины и минералы
C
1.6%
b-car
0.1%
PP
3.4%
B5
4.6%
B6
2.5%
A
0.0%
B2
1.7%
B1
12.7%
E
0.4%
K
2.3%
B9
47.3%
B4
5.9%
K
15.1%
Ca
4.0%
Si
12.6%
Mg
14.3%
Na
0.2%
S
5.4%
P
15.8%
Cl
0.4%
Al
0.2%
B
0.6%
V
20.0%
Fe
11.3%
I
4.0%
Co
30.0%
Mn
15.8%
Cu
28.5%
Mo
6.7%
Ni
54.0%
Rb
3.6%
Se
3.6%
Sr
1.2%
F
0.8%
Cr
12.0%
Zn
5.4%
% от суточной нормы на 100 г
Пищевая ценность Маш варёный на 100 г
105.0
ккал
7.2 г
Белки
18.9 г
Углеводы
0.3 г
Жиры
70.3%
Вода
4.9 г
Клетчатка
0.6 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 1.45 мг | 1.6% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 6.35 мкг | 0.1% |
| Ниацин (витамин PP) | 0.67 мг | 3.4% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.23 мг | 4.6% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.05 мг | 2.5% |
| Ретинол (витамин A) | 0.3 мкг | 0.0% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.03 мг | 1.7% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.19 мг | 12.7% |
| Токоферол (витамин E) | 0.06 мг | 0.4% |
| Филлохинон (витамин K) | 2.72 мкг | 2.3% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 189.12 мкг | 47.3% |
| Холин (витамин B₄) | 29.35 мг | 5.9% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 376.73 мг | 15.1% |
| Кальций (Ca) | 39.8 мг | 4.0% |
| Кремний (Si) | 3.79 мг | 12.6% |
| Магний (Mg) | 57.19 мг | 14.3% |
| Натрий (Na) | 4.54 мг | 0.2% |
| Сера (S) | 54.47 мг | 5.4% |
| Фосфор (P) | 110.45 мг | 15.8% |
| Хлор (Cl) | 9.07 мг | 0.4% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.121 мг | 0.2% |
| Бор (B) | 0.012 мг | 0.6% |
| Ванадий (V) | 0.002 мг | 20.0% |
| Железо (Fe) | 2.039 мг | 11.3% |
| Йод (I) | 0.006 мг | 4.0% |
| Кобальт (Co) | 0.003 мг | 30.0% |
| Марганец (Mn) | 0.363 мг | 15.8% |
| Медь (Cu) | 0.285 мг | 28.5% |
| Молибден (Mo) | 0.003 мг | 6.7% |
| Никель (Ni) | 0.054 мг | 54.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.036 мг | 3.6% |
| Селен (Se) | 0.002 мг | 3.6% |
| Стронций (Sr) | 0.024 мг | 1.2% |
| Фтор (F) | 0.03 мг | 0.8% |
| Хром (Cr) | 0.006 мг | 12.0% |
| Цинк (Zn) | 0.811 мг | 5.4% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.01 г |
0.7%
|
| Омега-6 | 0.12 г |
0.8%
|
| Зола | 0.91 г |
4.5%
|
| Клетчатка | 4.93 г |
19.7%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.61 г |
1.2%
|
| Крахмал и декстрины | 12.1 г |
12.1%
|
| Насыщенные жиры | 0.11 г |
0.5%
|
| Вода | 70.26 г |
70.3%
|
Частые вопросы
Пищевая ценность на 100 г.
- Калорийность маш варёный на 100 г?
- 105 ккал, белки 7 г, жиры 0 г, углеводы 18 г на 100 г.
- Сколько белка в маш варёный?
- 7 г белка на 100 г.