Общая информация о продукте
Соя варёная: калорийность и КБЖУ на 100 г
Бобовые
Витамины и минералы
C
2.6%
b-car
0.1%
PP
4.0%
B5
6.2%
B6
7.5%
A
0.0%
B2
18.9%
B1
22.0%
E
44.7%
K
15.2%
B9
36.4%
B4
9.0%
K
25.0%
Ca
13.4%
Si
229.5%
Mg
21.8%
Na
0.1%
S
9.5%
P
33.2%
Cl
1.1%
Al
0.8%
B
1.9%
V
80.0%
Fe
11.0%
I
20.7%
Co
190.0%
Li
1.0%
Mn
28.7%
Cu
64.3%
Mo
35.6%
Ni
116.0%
Rb
13.6%
Se
12.7%
Sr
2.9%
F
2.4%
Cr
24.0%
Zn
12.6%
% от суточной нормы на 100 г
Пищевая ценность Соя варёная на 100 г
173.0
ккал
14.2 г
Белки
11.7 г
Углеводы
7.7 г
Жиры
78.1%
Вода
3.6 г
Клетчатка
2.7 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 2.33 мг | 2.6% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 3.88 мкг | 0.1% |
| Ниацин (витамин PP) | 0.81 мг | 4.0% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.31 мг | 6.2% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.15 мг | 7.5% |
| Ретинол (витамин A) | 0.39 мкг | 0.0% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.34 мг | 18.9% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.33 мг | 22.0% |
| Токоферол (витамин E) | 6.71 мг | 44.7% |
| Филлохинон (витамин K) | 18.23 мкг | 15.2% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 145.46 мкг | 36.4% |
| Холин (витамин B₄) | 45.0 мг | 9.0% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 624.51 мг | 25.0% |
| Кальций (Ca) | 133.82 мг | 13.4% |
| Кремний (Si) | 68.85 мг | 229.5% |
| Магний (Mg) | 87.28 мг | 21.8% |
| Натрий (Na) | 2.33 мг | 0.1% |
| Сера (S) | 95.03 мг | 9.5% |
| Фосфор (P) | 232.74 мг | 33.2% |
| Хлор (Cl) | 25.02 мг | 1.1% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.388 мг | 0.8% |
| Бор (B) | 0.039 мг | 1.9% |
| Ванадий (V) | 0.008 мг | 80.0% |
| Железо (Fe) | 1.978 мг | 11.0% |
| Йод (I) | 0.031 мг | 20.7% |
| Кобальт (Co) | 0.019 мг | 190.0% |
| Литий (Li) | 0.001 мг | 1.0% |
| Марганец (Mn) | 0.659 мг | 28.7% |
| Медь (Cu) | 0.643 мг | 64.3% |
| Молибден (Mo) | 0.016 мг | 35.6% |
| Никель (Ni) | 0.116 мг | 116.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.136 мг | 13.6% |
| Селен (Se) | 0.007 мг | 12.7% |
| Стронций (Sr) | 0.058 мг | 2.9% |
| Фтор (F) | 0.097 мг | 2.4% |
| Хром (Cr) | 0.012 мг | 24.0% |
| Цинк (Zn) | 1.897 мг | 12.6% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.5 г |
33.3%
|
| Омега-6 | 3.96 г |
26.4%
|
| Зола | 1.94 г |
9.7%
|
| Клетчатка | 3.61 г |
14.4%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2.72 г |
5.4%
|
| Крахмал и декстрины | 3.88 г |
3.9%
|
| Насыщенные жиры | 1.09 г |
5.5%
|
| Вода | 78.09 г |
78.1%
|
Частые вопросы
Пищевая ценность на 100 г.
- Калорийность соя варёная на 100 г?
- 173 ккал, белки 14 г, жиры 7 г, углеводы 11 г на 100 г.
- Сколько белка в соя варёная?
- 14 г белка на 100 г.