Общая информация о продукте
Сайра
Рыба морская (жирная и красная)
Витамины и минералы
D
40.0%
B12
116.7%
PP
37.5%
B5
14.0%
B6
20.0%
A
3.9%
B2
10.0%
B1
6.7%
E
10.0%
K
0.1%
B9
2.0%
B4
14.0%
K
15.6%
Ca
3.5%
Mg
8.8%
Na
5.7%
S
18.0%
P
31.4%
Cl
3.9%
Al
0.1%
B
0.8%
Fe
8.3%
I
53.3%
Co
200.0%
Mn
2.6%
Cu
7.0%
Ni
5.0%
Rb
3.5%
Se
72.7%
Sr
1.5%
F
0.2%
Cr
110.0%
Zn
8.0%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Сайра на 100 г
204.0
ккал
18.6 г
Белки
0.0 г
Углеводы
14.1 г
Жиры
65.0%
Вода
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Кальциферол (витамин D) | 6.0 мкг | 40.0% |
| Кобаламин (витамин B₁₂) | 3.5 мкг | 116.7% |
| Ниацин (витамин PP) | 7.5 мг | 37.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.7 мг | 14.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.4 мг | 20.0% |
| Ретинол (витамин A) | 35.0 мкг | 3.9% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.18 мг | 10.0% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.1 мг | 6.7% |
| Токоферол (витамин E) | 1.5 мг | 10.0% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.1 мкг | 0.1% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 8.0 мкг | 2.0% |
| Холин (витамин B₄) | 70.0 мг | 14.0% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 390.0 мг | 15.6% |
| Кальций (Ca) | 35.0 мг | 3.5% |
| Магний (Mg) | 35.0 мг | 8.8% |
| Натрий (Na) | 130.0 мг | 5.7% |
| Сера (S) | 180.0 мг | 18.0% |
| Фосфор (P) | 220.0 мг | 31.4% |
| Хлор (Cl) | 90.0 мг | 3.9% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.03 мг | 0.1% |
| Бор (B) | 0.015 мг | 0.8% |
| Железо (Fe) | 1.5 мг | 8.3% |
| Йод (I) | 0.08 мг | 53.3% |
| Кобальт (Co) | 0.02 мг | 200.0% |
| Марганец (Mn) | 0.06 мг | 2.6% |
| Медь (Cu) | 0.07 мг | 7.0% |
| Никель (Ni) | 0.005 мг | 5.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.035 мг | 3.5% |
| Селен (Se) | 0.04 мг | 72.7% |
| Стронций (Sr) | 0.03 мг | 1.5% |
| Фтор (F) | 0.009 мг | 0.2% |
| Хром (Cr) | 0.055 мг | 110.0% |
| Цинк (Zn) | 1.2 мг | 8.0% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 1.8 г |
120.0%
|
| Омега-6 | 4.0 г |
26.7%
|
| Зола | 1.6 г |
8.0%
|
| Клетчатка | 0.0 г |
0.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.0 г |
0.0%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 3.5 г |
17.5%
|
| Вода | 65.0 г |
65.0%
|