Куриная грудка в йогуртовом маринаде с овощами: рецепт с КБЖУ 320 ккал | MyNutri
Куриная грудка в йогуртовом маринаде с овощами

Куриная грудка в йогуртовом маринаде с овощами — 320 ккал

45 мин
Легко
1 порц.

Описание

Нежное куриное филе, запеченное с кабачками, брокколи и болгарским перцем под пряным йогуртовым соусом. Порция на одного.

Рейтинг

Средний рейтинг:
  1. Куриную грудку нарезать крупными кусками.
  2. Смешать йогурт, раздавленный чеснок, куркуму, паприку, соль и перец. Залить курицу маринадом, перемешать и оставить на 20-30 минут.
  3. Брокколи разобрать на соцветия, кабачки и перец нарезать крупными кубиками. Овощи сбрызнуть оливковым маслом, посолить.
  4. Выложить маринованную курицу и овощи в небольшую форму, застеленную пергаментом.
  5. Запекать в разогретой до 200°C духовке 25-30 минут до золотистой корочки на курице и мягкости овощей.
  6. Подавать горячим.
320
ккал
38.0 г
Белки
12.0 г
Углеводы
14.0 г
Жиры