Салат с авокадо, гранатом и тыквенными семечками — 320 ккал
Описание
Энергетический салат, богатый полезными жирами, железом и цинком. Порция на одного.
- Листья салата промыть, обсушить, порвать руками и выложить на тарелку.
- Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать ломтиками. Сбрызнуть лимонным соком.
- Выложить авокадо на салат.
- Гранат очистить, извлечь зерна. Посыпать ими салат.
- На сухой сковороде слегка подсушить тыквенные семечки (1-2 минуты), до появления аромата. Посыпать салат.
- Заправить оливковым маслом и солью. Аккуратно перемешать.
320
ккал
8.0 г
Белки
18.0 г
Углеводы
25.0 г
Жиры
4.3 г
Зола
12.0 г
Клетчатка
71.1%
Вода
9.4 г
Сахара
0.1 г
Крахмал
0.24 г
Омега-3
6.28 г
Омега-6
5.2 г
НЖК