Общая информация о продукте
Авокадо
Овощи
Витамины и минералы
C
11.1%
b-car
1.2%
PP
8.5%
B5
28.0%
B6
15.0%
A
0.8%
B2
7.2%
B1
4.7%
E
14.0%
K
17.5%
B9
20.2%
B4
2.8%
K
20.0%
Ca
1.2%
Si
5.8%
Mg
7.5%
Na
0.3%
S
2.0%
P
7.5%
Cl
0.4%
Al
0.0%
B
5.0%
Fe
3.1%
I
1.3%
Mn
6.2%
Cu
19.0%
Ni
8.0%
Rb
1.0%
Sr
1.0%
F
0.4%
Zn
4.3%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Авокадо на 100 г
160.0
ккал
2.0 г
Белки
8.5 г
Углеводы
14.7 г
Жиры
73.2%
Вода
6.7 г
Клетчатка
0.7 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 10.0 мг | 11.1% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 62.0 мкг | 1.2% |
| Ниацин (витамин PP) | 1.7 мг | 8.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 1.4 мг | 28.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.3 мг | 15.0% |
| Ретинол (витамин A) | 7.0 мкг | 0.8% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.13 мг | 7.2% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.07 мг | 4.7% |
| Токоферол (витамин E) | 2.1 мг | 14.0% |
| Филлохинон (витамин K) | 21.0 мкг | 17.5% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 81.0 мкг | 20.2% |
| Холин (витамин B₄) | 14.2 мг | 2.8% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 500.0 мг | 20.0% |
| Кальций (Ca) | 12.0 мг | 1.2% |
| Кремний (Si) | 1.75 мг | 5.8% |
| Магний (Mg) | 30.0 мг | 7.5% |
| Натрий (Na) | 7.0 мг | 0.3% |
| Сера (S) | 20.0 мг | 2.0% |
| Фосфор (P) | 52.5 мг | 7.5% |
| Хлор (Cl) | 10.0 мг | 0.4% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.02 мг | 0.0% |
| Бор (B) | 0.1 мг | 5.0% |
| Железо (Fe) | 0.55 мг | 3.1% |
| Йод (I) | 0.002 мг | 1.3% |
| Марганец (Mn) | 0.142 мг | 6.2% |
| Медь (Cu) | 0.19 мг | 19.0% |
| Никель (Ni) | 0.008 мг | 8.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.01 мг | 1.0% |
| Стронций (Sr) | 0.02 мг | 1.0% |
| Фтор (F) | 0.015 мг | 0.4% |
| Цинк (Zn) | 0.64 мг | 4.3% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.11 г |
7.3%
|
| Омега-6 | 1.68 г |
11.2%
|
| Зола | 1.5 г |
7.5%
|
| Клетчатка | 6.7 г |
26.8%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0.7 г |
1.4%
|
| Крахмал и декстрины | 0.0 г |
0.0%
|
| Насыщенные жиры | 2.13 г |
10.7%
|
| Вода | 73.2 г |
73.2%
|