Общая информация о продукте
Семена тыквы (сырые)
Семена
Витамины и минералы
C
2.1%
b-car
0.2%
PP
22.1%
B5
15.0%
B6
7.0%
A
0.1%
B2
8.3%
B1
18.0%
E
14.5%
K
6.1%
B9
14.5%
B4
12.6%
K
33.8%
Ca
5.1%
Si
25.0%
Mg
142.8%
Na
0.4%
S
14.0%
P
171.9%
Cl
0.4%
Al
0.8%
B
5.0%
Fe
49.0%
I
6.7%
Co
20.0%
Mn
197.4%
Cu
134.0%
Ni
50.0%
Rb
25.0%
Se
12.7%
Sr
7.5%
F
0.2%
Cr
40.0%
Zn
52.1%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Семена тыквы (сырые) на 100 г
559.0
ккал
30.2 г
Белки
10.7 г
Углеводы
49.0 г
Жиры
5.2%
Вода
6.0 г
Клетчатка
1.5 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 1.9 мг | 2.1% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 9.0 мкг | 0.2% |
| Ниацин (витамин PP) | 4.43 мг | 22.1% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.75 мг | 15.0% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.14 мг | 7.0% |
| Ретинол (витамин A) | 1.0 мкг | 0.1% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.15 мг | 8.3% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.27 мг | 18.0% |
| Токоферол (витамин E) | 2.18 мг | 14.5% |
| Филлохинон (витамин K) | 7.3 мкг | 6.1% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 58.0 мкг | 14.5% |
| Холин (витамин B₄) | 63.0 мг | 12.6% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 844.5 мг | 33.8% |
| Кальций (Ca) | 50.5 мг | 5.1% |
| Кремний (Si) | 7.5 мг | 25.0% |
| Магний (Mg) | 571.0 мг | 142.8% |
| Натрий (Na) | 9.5 мг | 0.4% |
| Сера (S) | 140.0 мг | 14.0% |
| Фосфор (P) | 1203.5 мг | 171.9% |
| Хлор (Cl) | 10.0 мг | 0.4% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.4 мг | 0.8% |
| Бор (B) | 0.1 мг | 5.0% |
| Железо (Fe) | 8.82 мг | 49.0% |
| Йод (I) | 0.01 мг | 6.7% |
| Кобальт (Co) | 0.002 мг | 20.0% |
| Марганец (Mn) | 4.54 мг | 197.4% |
| Медь (Cu) | 1.34 мг | 134.0% |
| Никель (Ni) | 0.05 мг | 50.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.25 мг | 25.0% |
| Селен (Se) | 0.007 мг | 12.7% |
| Стронций (Sr) | 0.15 мг | 7.5% |
| Фтор (F) | 0.01 мг | 0.2% |
| Хром (Cr) | 0.02 мг | 40.0% |
| Цинк (Zn) | 7.81 мг | 52.1% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.05 г |
3.3%
|
| Омега-6 | 20.7 г |
138.0%
|
| Зола | 5.5 г |
27.5%
|
| Клетчатка | 6.0 г |
24.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1.5 г |
3.0%
|
| Крахмал и декстрины | 1.0 г |
1.0%
|
| Насыщенные жиры | 6.5 г |
32.5%
|
| Вода | 5.2 г |
5.2%
|