Гречневая каша с молоком и маслом — 300 ккал
Описание
Классическое полезное блюдо. Гречка содержит магний, важный для усвоения кальция, а молоко — сам кальций.
- Гречневую крупу перебрать и промыть.
- В кастрюлю влить воду и молоко, добавить соль, довести до кипения.
- Аккуратно всыпать гречку, убавить огонь до минимума. Накрыть крышкой и варить 15-20 минут, пока крупа не впитает всю жидкость.
- Снять с огня, добавить сливочное масло, перемешать.
- Дать постоять под крышкой 5-10 минут. Подавать, при желании добавив немного меда.
300
ккал
12.0 г
Белки
45.0 г
Углеводы
9.0 г
Жиры
3.2 г
Зола
6.8 г
Клетчатка
75.9%
Вода
9.8 г
Сахара
29.6 г
Крахмал
0.17 г
Омега-3
1.61 г
Омега-6
7.7 г
НЖК