Филе трески с овощами — 345 ккал
Описание
Нежное филе трески, запеченное с цуккини, помидорами черри и болгарским перцем. Простой, полезный и сбалансированный ужин с высоким содержанием белка и витаминов.
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Нарежьте цуккини полукружками толщиной 1 см, перец — полосками.
- Филе трески промокните бумажным полотенцем. Сбрызните соком лимона, посолите и поперчите.
- В форму для запекания выложите овощи (цуккини, перец, помидоры черри целиком). Сбрызните оливковым маслом и посыпьте розмарином.
- Сверху на овощи положите филе трески.
- Запекайте 18-20 минут до готовности рыбы (она должна легко разделяться на волокна).
- Подавайте горячим с долькой лимона.
345
ккал
38.5 г
Белки
14.2 г
Углеводы
14.8 г
Жиры
4.5 г
Зола
3.9 г
Клетчатка
86.3%
Вода
4.1 г
Сахара
0.1 г
Крахмал
0.39 г
Омега-3
0.97 г
Омега-6
1.0 г
НЖК