Филе трески с овощами: рецепт с КБЖУ 345 ккал | MyNutri
Филе трески с овощами

Филе трески с овощами — 345 ккал

30 мин
Легко
1 порц.

Описание

Нежное филе трески, запеченное с цуккини, помидорами черри и болгарским перцем. Простой, полезный и сбалансированный ужин с высоким содержанием белка и витаминов.

Рейтинг

Средний рейтинг:
  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Нарежьте цуккини полукружками толщиной 1 см, перец — полосками.
  3. Филе трески промокните бумажным полотенцем. Сбрызните соком лимона, посолите и поперчите.
  4. В форму для запекания выложите овощи (цуккини, перец, помидоры черри целиком). Сбрызните оливковым маслом и посыпьте розмарином.
  5. Сверху на овощи положите филе трески.
  6. Запекайте 18-20 минут до готовности рыбы (она должна легко разделяться на волокна).
  7. Подавайте горячим с долькой лимона.
345
ккал
38.5 г
Белки
14.2 г
Углеводы
14.8 г
Жиры