Общая информация о продукте
Пекан: калорийность и КБЖУ на 100 г
Орехи
Витамины и минералы
C
1.2%
b-car
0.6%
PP
5.8%
B5
17.2%
B6
10.5%
A
0.3%
B2
7.2%
B1
44.0%
E
9.3%
K
2.9%
B9
5.5%
B4
8.1%
K
17.2%
Ca
7.5%
Si
6.7%
Mg
31.4%
Na
0.1%
S
2.0%
P
41.2%
Cl
0.4%
Al
0.2%
B
5.0%
Fe
14.1%
I
1.3%
Co
20.0%
Mn
195.7%
Cu
120.0%
Ni
20.0%
Rb
18.0%
Se
18.2%
Sr
5.0%
F
0.2%
Cr
10.0%
Zn
30.2%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Пекан на 100 г
691.0
ккал
9.2 г
Белки
13.9 г
Углеводы
72.0 г
Жиры
3.5%
Вода
9.6 г
Клетчатка
4.0 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 1.1 мг | 1.2% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 29.0 мкг | 0.6% |
| Ниацин (витамин PP) | 1.17 мг | 5.8% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.86 мг | 17.2% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.21 мг | 10.5% |
| Ретинол (витамин A) | 3.0 мкг | 0.3% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.13 мг | 7.2% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.66 мг | 44.0% |
| Токоферол (витамин E) | 1.4 мг | 9.3% |
| Филлохинон (витамин K) | 3.5 мкг | 2.9% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 22.0 мкг | 5.5% |
| Холин (витамин B₄) | 40.5 мг | 8.1% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 430.0 мг | 17.2% |
| Кальций (Ca) | 75.0 мг | 7.5% |
| Кремний (Si) | 2.0 мг | 6.7% |
| Магний (Mg) | 125.5 мг | 31.4% |
| Натрий (Na) | 2.5 мг | 0.1% |
| Сера (S) | 20.0 мг | 2.0% |
| Фосфор (P) | 288.5 мг | 41.2% |
| Хлор (Cl) | 10.0 мг | 0.4% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.1 мг | 0.2% |
| Бор (B) | 0.1 мг | 5.0% |
| Железо (Fe) | 2.53 мг | 14.1% |
| Йод (I) | 0.002 мг | 1.3% |
| Кобальт (Co) | 0.002 мг | 20.0% |
| Марганец (Mn) | 4.5 мг | 195.7% |
| Медь (Cu) | 1.2 мг | 120.0% |
| Никель (Ni) | 0.02 мг | 20.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.18 мг | 18.0% |
| Селен (Se) | 0.01 мг | 18.2% |
| Стронций (Sr) | 0.1 мг | 5.0% |
| Фтор (F) | 0.01 мг | 0.2% |
| Хром (Cr) | 0.005 мг | 10.0% |
| Цинк (Zn) | 4.53 мг | 30.2% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.62 г |
41.3%
|
| Омега-6 | 21.6 г |
144.0%
|
| Зола | 1.8 г |
9.0%
|
| Клетчатка | 9.6 г |
38.4%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4.0 г |
8.0%
|
| Крахмал и декстрины | 1.5 г |
1.5%
|
| Насыщенные жиры | 6.0 г |
30.0%
|
| Вода | 3.5 г |
3.5%
|
Биологически активные вещества
Содержание и место продукта среди топ-источников вещества в каталоге.
| Вещество | Содержание | Место в топе |
|---|---|---|
| Дельфинидин Антоцианы | 7.28 мг | 11 |
Частые вопросы
Пищевая ценность на 100 г.
- Калорийность пекан на 100 г?
- 691 ккал, белки 9 г, жиры 72 г, углеводы 13 г на 100 г.
- Сколько белка в пекан?
- 9 г белка на 100 г.