Врап с тунцом и овощным салатом — 320 ккал
Описание
Легкая обертка из мягкого лаваша с консервированным тунцом, хрустящими овощами и легкой заправкой.
- Тунец откинуть на сито, чтобы стекла жидкость. Переложить в миску.
- Добавить к тунцу йогурт, лимонный сок, мелко нарезанный укроп и каперсы (если есть). Размять вилкой и перемешать.
- Огурец нарезать тонкой соломкой. Листья салата промыть и обсушить.
- Лаваш разложить. На центр выложить листья салата, затем огуречную соломку.
- Сверху равномерно распределить тунцовую смесь. Завернуть лаваш плотным рулетом. Разрезать пополам по диагонали.
320
ккал
28.0 г
Белки
30.0 г
Углеводы
9.0 г
Жиры
5.2 г
Зола
5.0 г
Клетчатка
58.4%
Вода
5.8 г
Сахара
86.0 г
Крахмал
0.37 г
Омега-3
1.05 г
Омега-6
1.0 г
НЖК