Как приготовить «ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем»?

1) Слейте жидкость из банки с тунцом, разомните рыбу вилкой в миске. 2) Мелко нарежьте красный лук и укроп. Огурец натрите на крупной терке и слегка отожмите лишнюю влагу. 3) Смешайте тунец, яйцо, половину лука, укроп, соль и перец. Сформируйте круглую котлету. Всего около 15 мин.

Сколько калорий в одной порции «ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем»?

В одной порции 485 ккал: белки 53 г, жиры 13 г, углеводы 35 г.

ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем

Name: ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Американская (США)
Ingredients: Тунец консервир. (в собственном соку) — 150 г; Яйцо куриное — 1 шт; Огурцы грунтовые — 0.25 шт; Лук красный — 0.25 шт; Хлеб «Цельнозерновой» (пшеничный) — 1 шт; Салат листовой (зеленый) — 2 шт; Масло оливковое (extra virgin) — 1 ч.л.; Лимонный сок — 1 ч.л.; Укроп (зелень) — 2 веточки; Соль гималайская розовая — 1 щепотка; Перец черный молотый — 1 щепотка

15 мин

Легко

1 порц.

384 г / 1 порц.

Селен (Se) Хром (Cr) Марганец (Mn) Много белка Витамин B12 Витамин PP

Описание

Легкий, но сытный бургер на основе консервированного тунца в собственном соку. Свежий огурец и пикантный соус придают блюду сочность и летнее настроение.

Рейтинг

Порций:

485

ккал

53.6 г

Белки

35.7 г

Углеводы

13.4 г

Жиры

5.3 г

Зола

6.4 г

Клетчатка

70.9%

Вода

3.7 г

Сахара

23.9 г

Крахмал

0.56 г

Омега-3

2.03 г

Омега-6

3.1 г

НЖК

Частые вопросы

Как приготовить «ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем»?: 1) Слейте жидкость из банки с тунцом, разомните рыбу вилкой в миске. 2) Мелко нарежьте красный лук и укроп. Огурец натрите на крупной терке и слегка отожмите лишнюю влагу. 3) Смешайте тунец, яйцо, половину лука, укроп, соль и перец. Сформируйте круглую котлету. Всего около 15 мин.
Сколько калорий в одной порции «ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем»?: В одной порции 485 ккал: белки 53 г, жиры 13 г, углеводы 35 г.
Сколько времени готовить «ПП-бургер с тунцом и огуречным релишем»?: Около 15 минут.

Изучайте каталог MyNutri

Рецепты с КБЖУ, справочник материалов и карточки продуктов — для поиска и плана питания.