Общая информация о продукте
Кукуруза (зерна, свежие)
Овощи
Витамины и минералы
C
7.6%
b-car
4.0%
PP
8.5%
B5
14.4%
B6
8.5%
A
1.0%
B2
3.3%
B1
10.0%
E
0.5%
K
0.2%
B9
10.5%
B4
14.2%
K
11.0%
Ca
0.2%
Si
5.0%
Mg
9.4%
Na
0.1%
S
7.0%
P
15.0%
Cl
2.5%
Al
0.1%
B
0.5%
Fe
2.9%
I
3.3%
Mn
7.1%
Cu
5.4%
Ni
8.0%
Rb
1.2%
Se
1.8%
Sr
1.0%
F
1.6%
Zn
3.1%
% от суточной нормы на 100 г
Рецепты из этого продукта
Все рецепты
Пищевая ценность Кукуруза (зерна, свежие) на 100 г
86.0
ккал
3.3 г
Белки
18.7 г
Углеводы
1.4 г
Жиры
76.0%
Вода
2.0 г
Клетчатка
6.1 г
Сахара
Витамины: полный состав на 100 г
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Аскорбиновая кислота (витамин C) | 6.8 мг | 7.6% |
| Бета-каротин (провитамин A) | 200.0 мкг | 4.0% |
| Ниацин (витамин PP) | 1.7 мг | 8.5% |
| Пантотеновая кислота (B₅) | 0.72 мг | 14.4% |
| Пиридоксин (витамин B₆) | 0.17 мг | 8.5% |
| Ретинол (витамин A) | 9.0 мкг | 1.0% |
| Рибофлавин (витамин B₂) | 0.06 мг | 3.3% |
| Тиамин (витамин B₁) | 0.15 мг | 10.0% |
| Токоферол (витамин E) | 0.07 мг | 0.5% |
| Филлохинон (витамин K) | 0.3 мкг | 0.2% |
| Фолиевая кислота (витамин B₉) | 42.0 мкг | 10.5% |
| Холин (витамин B₄) | 71.0 мг | 14.2% |
Макроэлементы и минералы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Калий (K) | 275.0 мг | 11.0% |
| Кальций (Ca) | 2.5 мг | 0.2% |
| Кремний (Si) | 1.5 мг | 5.0% |
| Магний (Mg) | 37.5 мг | 9.4% |
| Натрий (Na) | 3.0 мг | 0.1% |
| Сера (S) | 70.0 мг | 7.0% |
| Фосфор (P) | 105.0 мг | 15.0% |
| Хлор (Cl) | 57.5 мг | 2.5% |
Микроэлементы
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Алюминий (Al) | 0.05 мг | 0.1% |
| Бор (B) | 0.01 мг | 0.5% |
| Железо (Fe) | 0.52 мг | 2.9% |
| Йод (I) | 0.005 мг | 3.3% |
| Марганец (Mn) | 0.163 мг | 7.1% |
| Медь (Cu) | 0.054 мг | 5.4% |
| Никель (Ni) | 0.008 мг | 8.0% |
| Рубидий (Rb) | 0.012 мг | 1.2% |
| Селен (Se) | 0.001 мг | 1.8% |
| Стронций (Sr) | 0.02 мг | 1.0% |
| Фтор (F) | 0.064 мг | 1.6% |
| Цинк (Zn) | 0.46 мг | 3.1% |
Прочее (омега, зола, сахариды и др.)
| НазваниеНазв. | На 100 г100 г | % от суточной нормы% ДН |
|---|---|---|
| Омега-3 | 0.02 г |
1.3%
|
| Омега-6 | 0.58 г |
3.9%
|
| Зола | 0.6 г |
3.0%
|
| Клетчатка | 2.0 г |
8.0%
|
| Сахара (моно- и дисахариды) | 6.1 г |
12.2%
|
| Крахмал и декстрины | 5.2 г |
5.2%
|
| Насыщенные жиры | 0.2 г |
1.0%
|
| Вода | 76.0 г |
76.0%
|