Паровой омлет с кабачком и укропом — 250 ккал
Описание
Воздушный, мягкий омлет, приготовленный на пару. Богат белком и не требует жевания.
- Кабачок натрите на мелкой терке. Укроп мелко порубите.
- Яйца взбейте с молоком и щепоткой соли до однородности.
- Добавьте тертый кабачок и укроп в яичную смесь, перемешайте.
- Вылейте смесь в жаропрочную форму, смазанную тонким слоем масла.
- Поставьте форму в пароварку или на решетку над кастрюлей с кипящей водой (накрыв крышкой).
- Готовьте на пару 12-15 минут до полного схватывания. Подавайте теплым.
250
ккал
18.0 г
Белки
8.0 г
Углеводы
16.0 г
Жиры
2.8 г
Зола
0.6 г
Клетчатка
81.8%
Вода
3.3 г
Сахара
0.1 г
Омега-3
1.63 г
Омега-6
4.1 г
НЖК