Гречневая каша с тыквой и яблоком — 300 ккал
Описание
Сладковатая и сытная каша без сахара. Тыква и яблоко придают естественную сладость и полезные пектины.
- Тыкву нарезать мелкими кубиками (1 см). Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками.
- Гречку перебрать, промыть.
- В кастрюлю с толстым дном выложить гречку, тыкву и залить водой. Довести до кипения.
- Убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и варить 15 минут.
- Добавить яблоко и корицу, перемешать. Готовить еще 5-7 минут до полного испарения жидкости.
- В конце можно влить теплое молоко, дать каше настояться под крышкой 5 минут.
300
ккал
8.0 г
Белки
60.0 г
Углеводы
3.0 г
Жиры
2.6 г
Зола
10.0 г
Клетчатка
83.4%
Вода
13.2 г
Сахара
29.7 г
Крахмал
0.14 г
Омега-3
1.31 г
Омега-6
0.7 г
НЖК