Паровой омлет с брокколи — 160 ккал
Описание
Воздушный белковый омлет, приготовленный на пару с нежной брокколи.
- Брокколи отварите на пару 5-7 минут до полуготовности.
- Взбейте белки с молоком и солью до легкой пены.
- Смажьте силиконовую форму для кекса или пиалы маслом.
- На дно выложите соцветия брокколи, залейте белковой смесью.
- Готовьте на пару под крышкой 10-12 минут до застывания.
160
ккал
15.0 г
Белки
5.0 г
Углеводы
8.0 г
Жиры
15.1 г
Зола
46.8 г
Клетчатка
88.9%
Вода
23.7 г
Сахара
0.4 г
Омега-3
0.32 г
Омега-6
3.5 г
НЖК