Запеченная камбала с лимоном и зеленью — 220 ккал
Описание
Нежное филе рыбы с цитрусовыми нотками и антиоксидантами из зелени. Легкий источник белка и омега-3.
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Филе камбалы промойте, обсушите бумажным полотенцем.
- На противень, застеленный пергаментом, выложите рыбу. Сбрызните оливковым маслом, слегка посолите.
- Лимон нарежьте тонкими полукружками, укроп и петрушку мелко порубите.
- Выложите поверх рыбы ломтики лимона и посыпьте зеленью.
- Запекайте 15-20 минут до готовности (рыба должна легко расслаиваться).
- Подавайте сразу, с овощным гарниром.
220
ккал
28.0 г
Белки
2.5 г
Углеводы
10.5 г
Жиры
4.0 г
Зола
1.4 г
Клетчатка
79.6%
Вода
0.4 г
Сахара
1.12 г
Омега-3
0.6 г
Омега-6
2.0 г
НЖК