Запеченная камбала с лимоном и зеленью
Описание
Нежное филе рыбы с цитрусовыми нотками и антиоксидантами из зелени. Легкий источник белка и омега-3.
- Разогрейте духовку до 180°C.
- Филе камбалы промойте, обсушите бумажным полотенцем.
- На противень, застеленный пергаментом, выложите рыбу. Сбрызните оливковым маслом, слегка посолите.
- Лимон нарежьте тонкими полукружками, укроп и петрушку мелко порубите.
- Выложите поверх рыбы ломтики лимона и посыпьте зеленью.
- Запекайте 15-20 минут до готовности (рыба должна легко расслаиваться).
- Подавайте сразу, с овощным гарниром.
245
96 ккал / 100 г
ккал
32.3 г
12.6 г / 100 г
Белки
2.2 г
0.9 г / 100 г
Углеводы
11.2 г
4.4 г / 100 г
Жиры
4.2 г
1.7 г / 100 г
Зола
1.4 г
0.5 г / 100 г
Клетчатка
79.6%
Вода
0.4 г
0.2 г / 100 г
Сахара
1.24 г
0.48 г / 100 г
Омега-3
0.61 г
0.24 г / 100 г
Омега-6
2.1 г
0.8 г / 100 г
НЖК